세계보건기구(WHO)가 제안하는 폭염에 대처하는 방법

관리자
2018-09-16
조회수 273


집을 시원하게
 
1. 주거 공간을 시원하게 유지하세요. 오전 8시 – 오전 10시 사이, 오후 1시, 밤 10시 이후 실내 온도를 확인하세요. 주간 실내온
    도는32 °C 이하, 야간 실내 온도는 24 °C 이하를 유지해야 합니다. 특히 유아, 60세 이상 또는 만성적인 건강문제가 있는 분

    들에게는 이 온도를 유지하는 것이 중요합니다.

 2. 밤 공기를 이용하여 집의 온도를 낮추세요. 외부 온도가 더 낮을 때, 즉 밤과 이른 아침에 창문과 셔터를 열어주세요. (그렇게 

     하는 것이 안전할 경우)

3. 열의 부하를 줄이세요. 낮에 창문과 셔터를 닫아주세요(가능하면), 특히 해를 향해 있는 창문 및 셔터를 닫아주세요. 인공조명
    과 가능한한 전자기기를 많이 꺼두세요.

4. 아침과 오후에 햇빛을 받는 창문에 햇빛 가리개, 차양, 버티칼을 설치하고 빛을 차단하세요.

5. 실내 공기를 시원하게 만들기 위해서 젖은 수건을 걸어두세요. 이때 공기 습도가 증가한다는 것에 유의하세요.

6. 집에 에어컨이 설치되어 있다면, 문과 창문을 닫고, 에어컨에 전력을 이용하기 위해 그리고 지역사회의 정전가능성을 줄이기
    위해서 필요하지 않은 전자기기는 꺼두세요.

7. 선풍기는 도움이 될 수 있지만, 온도가 35 °C 이상일 경우, 온열병을 막을 수 없습니다.
 

열을 피하는 방법


1. 특히, 밤에는 집에서 가장 시원한 방으로 가세요.  집을 시원하게 만들 수 없다면, 낮에는 시원한 곳(에어컨이 설치된 공공건
    물과 같이) 시원한 장소에서 2-3 시간을 보내세요. 가장 더운 시간에는 외출을 삼가세요.

2.  격렬한 육체활동을 피하세요. 만약 그러한 활동을 해야 한다면, 오전 중 가장 시원한 시간대인 4시-7시 사이에 하세요.

3. 그늘에서 쉬세요.

4. 어린이와 동물을 주차된 차에 내버려 두지 마세요.
 
5. 몸을 차게 하고 수분을 공급하세요
 
6. 찬 물로 샤워 또는 목욕을 하세요. 이밖에 냉찜질을 하고, 차가운 수건으로 몸과 발을 닦으세요.

7. 천연소재로 된 가볍고, 헐렁한 옷을 입으세요. 외출할 때는 챙이 넓은 모자와 선글라스를  착용하세요.

8. 열이 축적되는 것을 피하기 위해서 얇은 홑이불과 시트를 사용하고, 쿠션은 사용하지 마세요.

9. 자주 물과 음료수를 마시되 술, 카페인과 설탕이 너무 많이 든 음료는 피하세요.

10, 식사는 적게, 자주 하세요. 단백질이 너무 많은 음식은 피하세요.


 
다른 사람 돕기


1.  홀로 많은 시간을 보내는 가족, 친구, 이웃들을 확인하세요.(더운 날 취약한 사람들이 도움을 필요로 할 수 있습니다)

2.  가족들과 함께 폭염에 대해 토론하세요. 많은 시간을 보내는 곳에서 무엇을 해야 할지 모두 알아야 합니다.

3. 지인이 위험에 처할 경우, 조언과 지원을 받을 수 있도록 도와주세요. 독거노인 또는 혼자 사는 환자들을 적어도 하루에 한번
    방문해야 합니다.

4. 약물을 복용하고 있을 경우, 그 약물이 체온조절과 체액평형에 영향을 미치는지 의사에게 문의하세요.

5. 훈련을 받으세요. 열과 관련한 응급상황 대응 방법을 배우기 위해 응급처치과정을 들으세요. 모든 사람들이 대응 방법을 알
    아야 합니다.


 
건강문제가 있을 경우


1. 약은 25 °C 이하 또는 냉장고에 보관하세요 (포장에 적혀있는 보관에 관한 설명서를 확인하세요)

2. 만성적인 의료상황으로 인해 고통을 겪고 있거나 여러 가지 약을 복용하고 있을 경우 의학적인 조언을 구하십시오.
 

몸이 편치 않을 때


1. 어지럼을 느끼거나 힘이 없고, 초조함과 강한 갈증, 두통을 느낄 때는, 가능한 빨리 시원한 곳으로 가서 체온을 측정하세요.

2. 수분을 흡수하기 위해서 물 또는 과일즙을 마십시오.

3. 고통스러운 근육 경련이 생길 때 (매우 더운 날 지속적으로 몸을 움직이는 많은 경우, 특히 다리, 팔 또는 배에 경련이 생길
    경우) 시원한 곳에서 바로 휴식을 취하고 전해질을 포함하고 있는 경구용 수액제를 드십시오. 열 경련이 한 시간 이상 지속될
    경우 치료가 필요합니다.)

4. 이상 증세를 느끼거나 그 증상이 계속될 경우 의사와 상담하세요.
 
 
여러분의 가족 또는 여러분이 돕고 있는 사람이 뜨겁고 건조한 피부를 보이거나, 헛소리를 하거나, 경련을 하거나 또는 의식이 없을 경우, 바로 의사와 앰뷸런스를 부르세요. 도움을 기다리는 동안, 그 사람을 시원한 곳으로 옮기고, 몸이 수평이 되게 한 후 다리와 엉덩이를 올리고, 옷을 벗깁니다. 또한 목, 겨드랑이, 사타구니 사이에 차가운 팩을 놓고, 계속해서 부채질을 하며 25–30 °C. 정도의 물을 피부에 뿌립니다. 체온을 재십시오. 아스피린 또는 파라세타몰(해열 진통제)을 주면 안 됩니다. 의식이 없는 사람은 옆으로 눕혀야 합니다.
 
    (출처: information for the general public during heat-waves, 세계보건기구)

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